[...] AND MASSACRA! Jaki jest mój cel? Chcę pozbyć się tłuszczu, to jet priorytetem. Ale zdaję sobie sprawę ze zdrowia i rozsądku. Pragnę zadbać o moje mięśnie. Nie chcę być jak chuda modelka. Nie. Chcę mieć fajne ciałko, zdrowe ciałko, wytrzymałe silne ciałko, z jak minimalną ilością tłuszczu. Chce mi się płakać. Ale jakoś wierzę, że mi się uda :( [...]
Brzuch jest wciągnięty na maxa, wręcz zassany. Po 3 treningach na siłowni największe zakwasy miałam pod pachami i na łydkach, małe w przywodzicielach i w dwugłowym uda, więc wnioskuję, że generalnie przez moje błahe sporty dla pindzi jeżdżących na rowerkach i robiących pseudo-brzuszki na skośnej (znajomy pokazał mi jak robi z wypiętym w łuk [...]
[...] i jakos nie bardzo mi odpowiada, zaczynanie nowego silowego. Chce odpoczac. No przczytalem ejszcze dokladniej Twoj art. Wybrałbymm to -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off Ale w takiej modyfikacji -klata, plecy -uda, łydki +aeroby -off -interwały -barki, łapy +aeroby -off -off Nie [...]
[...] wszystko staram się robić na maxa. W przyszłym tygodniu nie wiem jak to z silownią będzie bo długi weekend i nie wiem czy otwarta będzie. Postaram się wrzuciś filmik z martwych na pewno, jak sie uda to też z siadów bo chce popracować nad głębokością :-)) Nie wiem czemu, ilekroć widze ze się wpisaleś to czuje strach przed zyebką 8-) to dobrze :-)
[...] zaczynaja mi coraz czesciej cierpnac palce w lewej dłoni i puchnac łydki... jeszcze troszke trzeba wytrzymac, meta jest tak blisko :-) Matura tylko jedna na szczescie, w przyszłym tygodniu biologia- może uda sie urwac pare procent %-) Jestem własnie po interwałach, 15 obwodow poszło, ale licze jako 13 bo ostatnie dwa mie sie nie podobały :-D
[...] miałam czasu żeby skojarzyć gdzie No właśnie z czasem jest różnie, na razie staram się być 2-3 razy w tyg na siłowni, zwykle poniedziałek, środa, piątek ( nie zawsze się udaje ), u lubego ( czyli tam gdzie będzie piłka) jestem zwykle w weekendy, czasem raz w tygodniu też. A musi być u niego, bo niestety, ale wspołlokatorzy moi się buntują i [...]
A nogi to ja dzisiaj zrobiłem. W ogóle jak dobrze liczę to mam dwie wpiski do dodania. Jak mi się uda to ogarnę dzisiaj a jak nie to jutro. Kurde cały czas myślę nad tymi słuchawkami. Widziałem wcześniej że koleś na siłce miał takie fajne co kabel się sam zwija i rozciąga. A ten kabel jest za głową. Ktoś może kojarzy? Chyba z thomsona?5.
[...] się nie czuję, pewniakiem w WBA także nie jestem. Wolę być z boku, a swoje na boisku i w bramce robić. Skoro przekonałem do siebie ludzi w West Bromwich, to może to samo uda mi się w reprezentacji Polski. Tylko muszę dostać powołanie..." - wyjaśnił Kuszczak, który z dziewczyną Eweliną pojawił się ostatnio w Rzymie. "To był [...]
[...] sie:)mam wielką ochote na HIIT ale jakos nie moge sie zmobilizować na bieganie Dieta prowadzonatak jak wczoraj mowiłem czyli bez najmniejszych uchybień :) jesli sie uda to wstawiam zdjęcie szamy na zdjęciu 200g kurczaka i 50 g kaszy. juz dzisiaj zapowiadam ze za niedługo wprowadze suplementacjie, dzisiaj zamówiłem, jutro kurier lezy do [...]
[...] tylko w wadze i wzroście. Reszta właściwie taka sama.Pokombinuję jutro z tą koszulą,tak żeby zejść chociaż na te dwie deski(10cm). To i tak będzie dla mnie sukces. A jeśli uda mi się za jakiś czas,wypchnąć tak jak mówisz 150 to chyba oszaleje ze szczęścia Kasiu,przepraszam za te winogrona,ale po prostu nie wytrzymałem:P. Doceń to,że się [...]
[...] 12 powtórzeń Jeszcze wypelnie ankiete aby ladnie wszystko bylo. Płeć : Kobieta Wiek : 36 Waga : 72 Wzrost : 158 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 67(w najszerszym) obwod bioder:110 obwod pasa:91 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34,8% Aktywność w ciągu dnia : siedze w domu Uprawiany sport [...]
[...] pod klata 83 talia-80 pas-90!!! biodra 111cm udo w najszerszym 66 lydka 41 15/01/2011 Waga : 72 Wzrost : 158 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 67(w najszerszym) obwod bioder:110 obwod pasa:91 Obwód łydki : 40 Bylam na innym forum i tam zalecaja mi 35 gr bialka i 17 tluszczy do 5 gr ww z warzyw,ale mnie sie [...]
[...] 50kgx8,50kgx8,55x6 opuszczanie na drazku 2x3 ** sciaganie drazka 35kgx3x8*** Orbiterek 15 minut. *mialam wrazenie ze nie sciagne tego z racka,ale poszlo,doope juz czulam i uda. ** te opuszczanie bolalo i zrobilam tylko dwie serie. *** sciaganie drazka tez czulam w barku,chcialam 45kg ale tylko raz mi sie udalo wiec wrocilam do 35kg,przyjdzie [...]
[...] wczoraj zauwazylam ze jeansy ktore kupilam w styczniu cos za ciasno leza,teraz musialam je zdiac i przebrac sie w dres,kurna juz dosyc mam dresow,mam wrazenie ze moje uda eksploduja i ogolnie czuje sie jak wypchana lala.Mam dostac ciote na dniach,ale przeciez przy pigulkach nie powinno byc PMS,a co najgorsze chce mi sie imprezy. Zmieniony [...]
[...] spielo. 50x walking lunges 45 sit up 40x pajacyki 35x push press sztanga 14kg 30x SDLHP 14 kg 25x burpee 20x wznosów z opadu 15x wznosów kolan do łokci 10x mountain climber 5x podciąganie na drążku/invert rows przy walking lunges po koniec to takie uda napompowane,ach poezja. Czas 17.53.7 Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-17 12:59:58
No wlasnie rzeklo sie i trzeba teraz zapyerdalac Te 45kg sciaganie drazka to tylko 2 razy.Ogolnie uda mnie bola dzis i glowa cos napitala,zaraz spadam do tesciowej bo ugotowalam jej rosol zeby zjadla,a ja zezrem dzis prawie to samo we wszystkich posilkach bo nie mam czasu na pomysly.Czyli kurczak z kasza i brokuly. Zmieniony przez - clearwater w [...]
[...] 11.04.8 Burpees to kilka razy pocalowalam podloge,a o przysiadach nie wspomne robilam nisko no do konca ze pupa do lydek,na poczatku szlo ale oststnie 30 to masakra jakas,uda napompowane jak nie wiem co.Teraz ide na orbiego chociaz z 15 min.jestem strasznie spiaca dzis jakas musialam sie zdrzemnac a dieta dzis troche slabo,bo sniadanie okej [...]
[...] bola barki od sztangi.A czy powinnam przy nim klasc talerze pod piety,zauwazylam ze tak niektorzy robia. Wklejam diete,dzis robie lasagne warzywna z indyka,widzialam przepis na Tvn Style jak sie uda to wrzuce przepis.Jest bez makaronu ale przekladana baklazanem i cukinia.Zapowiada sie smakowicie.W sam raz na Sw Patryka,najwieksze swito w Irlandii
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
